よく噛むってなぜ痩せにつながる?

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# by with-f | 2017-10-10 08:59

【レッスン募集】2017.11.26

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【インナービューティープランナー
20期 卒業制作イベント】




カラフル野菜で美肌を手に入れよう♥

わたしが半年学んだお料理クラスの
卒業イベントです。
痩せるだけでなく、ふとらないあ一生の食べ方を学んだ学校です。
座学も調理も。
食で苦しんだコソ、同じ気持ちがわかる。
悩んでいる人にこそ、手を差し伸べたい。

そう思えるように考えが変わりました。

ぜひ、プチ体験してみませんか?
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お野菜パレット
〜きれいを召し上がれ〜

こんにちは!
日本インナービューティー協会インナービューティープランナー20期生です。

私たちは、
食事で体の内側(腸)から美しくなるため、日々学びを深めています。

今回私たちは学びの集大成として、
卒業制作イベント
「お野菜パレット〜きれいを召し上がれ〜」を開催いたします。

"美肌"をテーマに
お料理の色遊び、
私達と一緒に楽しみませんか…?♪

「キレイになりたいけど、どうしたら良いのか分からない。」
「食べることが大好き!でも美しくもありたい!」

そんなあなたをお待ちしております??

お料理が苦手だな。。
と思っている方も心配ご無用です!

少しでもご興味持っていただけた方、
ぜひお越しください✨

皆様のご参加を
心よりお待ちしております??


=開催詳細=
〈日時〉
11/26(日) 13:00〜16:00

〈場所〉
麻布十番駅より徒歩10分のサロン
※詳しい場所はご参加が確定された方にのみお伝えさせていただきます。

〈定員〉
女性限定 先着10名

〈料金〉
3,000円 (税込)
※ささやかなプレゼント付きです♪

〈スケジュール〉
[座学]
・美肌を叶えるには?
・美肌と美腸 etc...

[体験]
◇アンチエイジングの調理方法
・ 簡単きれいを叶えるウォータースチームとは…?
・お野菜ウォータースチームの実践

◇カラフル美肌ドレッシング作り
・自宅でできる、6種のドレッシング作り

◇プレートをカラフル野菜で彩ろう
・手作りドレッシングとお野菜で、私だけのワンプレート作成
お野菜パレットを作ろう!

◆美肌ワンプレートのお食事time♪


〈申し込み方法〉
以下のお申し込みフォームより、お申し込みください。
こちらからの返信をもって参加確定とさせていただきます。

https://tayori.com/form/d35aa17c486f392a412768e434c54bda29bf3b22

なお、参加確定後は原則キャンセル不可とさせていただきます。
ご了承ください。


〈連絡先〉
ibp20party@gmail.com
不明点などございましたら、
ご遠慮なくお問い合わせください。


インナービューティープランナー 20期生一同
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# by with-f | 2017-10-09 23:16

サンマごはん

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# by with-f | 2017-10-06 09:02

食べて痩せる

なんで食べていないのに痩せないの?

ずっと頑張ってダイエットし続けていて、痩せたいって願って、「わたしはこんなにガマンしてるのに、あの子はあんなに食べてるのに痩せてるの?」って悔しくて。

でも、お食事を整えることでわたしは大丈夫って思えるようになれたんです。
いまはあの子はいいかもしれないけど、何年か後に肌にも健康面なんかにも差がついてくる。

栄養について理解すると、頑張っても痩せなかった理由がちゃんとありました。

せっかく食べるんだったら栄養があるものを食べて、苦しまないで理想に近づきたいですよね。

ダイエットもしたいけど、
体を思う食事をしてると
それがダイエットにもなることがわかりました。

それって、からだおもいの食べ物ですか?

添加物がなかったり

誰も教えてくれないから知らなかったのは当然。
習う場所がないから、しょうがないですよねを
雑誌のダイエット記事では、◯◯だけダイエットとか。
やっぱり、ガマンしたらリバウンドする。ひとつのものだけ食べてたら体も偏る。

我慢しない食べ方をしたいですね。
ポイントはいくつかあります!

食べたもので自分はできている。
なりたい自分に近づく食べ物を選ぶ。
しっかり食べて痩せる。
そうすれば絶対間食はなくなります。

まずは、自分が食べているものを知りましょう。
気づかずに、食べているもの、結構多いです。

わたしもそうでした。
あー、コレを無意識に食べていたから痩せなかったのか?

とか、
実はサラダは痩せると思ってモリモリ食べてたお野菜。
じつは
太りやすいお野菜を選んでいた!
入口は合っていても、本質をわかっていないから痩せなかった。

やっぱり、テレビや雑誌だけの
「単語」でダイエットするのって、遠回りでした。

己の食を知る。
レコーディングダイエットって
かなり役立つ。

一人じゃできなかったけど、
ダイエット仲間がいれば
取り入れやすいー。

ぽっちゃりの仲間の中だと痩せるの難しいけど
同じ志をもった仲間に囲まれていると、目標って達成しやすいんです♪

痩せやすいお野菜なども、紹介していきますね!

メッセージで相談も受け付けます。
医療の専門家でも、栄養学の専門家でもないふーこさんですが
インナービューティーダイエットプランナーとして、勉強してきました!

まずは
コンビニからスーパーでの買い物に
ステップアップ!
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# by with-f | 2017-10-05 12:16

発酵ワンプレート【腸活・便秘解消】

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# by with-f | 2017-10-05 11:36 | やさしいごはん

サンマ

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# by with-f | 2017-10-05 11:35

【レシピ】おから粉マフィン(小麦粉・バター・卵不使用) oishii

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おからを乾煎りして、冷凍しています。
おからを冷凍しておくと場所もとるので、ひと手間ですが結果重宝しています?

いつものことながら、とっても簡単!!


おからマフィン(砂糖、バター不使用)】

マフィン型6個)

●オーブンの予熱 160度

1.(粉系をボウルで混ぜる)
おから粉 150g
ベーキングパウダー 小さじ1

2.(液体系を別のボウルで混ぜる)
ジンジャーシロップ 大さじ1(お好みで)
甘酒濃縮タイプ 大さじ2(お好みで)
豆乳 大さじ4〜(これは粉系と混ぜてパサついていたら追加してください)
ココナッツ油 大さじ1

3.マフィン型に油を塗る(シリコンの場合は不要)
4.林檎をレモンだけで煮たものを型に入れる
5.(1)と(2)を素早く混ぜ合わせて素早くオーブンへ
6.串にべたべたがつかなければ出来上がり
 (オーブンの性質で焼き加減は調整してください)

ココナッツオイルがない場合は、米油かオリーブオイルを使ってください。
おからの場合、水分を調整したください。
水分とベーキングパウダーを合わせたら、炭酸ガスの泡が発生して
それがフワフワの元になるので素早くどうぞ!

とっても簡単にできてしまう〜。
糖質オフにもつながります。
グルテンフリー、も牛乳も使わないから、アレルギーがある方も
一緒に食べられる。

別なものを作らなくっても、
同じものを食べられるって、究極の幸せなんじゃないだろうか!!
それが、普通のおやつや食卓になってほしいな。

じゃがいものニョッキも簡単でおいしかった!
これも自宅で作らなきゃ☆
ジャガイモはGI値が高いから里芋か南瓜で作ろうかな。

#fuco #ビーガン #おからおから粉 #大豆マフィン #グルテンフリー #旬 #りんご #林檎 #アレルギー #withf #インナービューティ #低糖質 #ケーキ #お祝い #誕生日会 #晴れの日 #パーティ #ホームパーティ #itarian #party #birthday #おやつ #糖質オフ #ダイエット #痩せる #料理 #クッキング #食卓 #団らん #献立 #健康 #インナービューティ―ダイエット #cooking #かぼちゃ #南瓜 #カボチャ里芋 #GI値

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# by with-f | 2017-09-26 13:57 | レシピ | Trackback | Comments(0)

光の教会

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大阪にある茨木春日丘教会 光の教会。
守られて開かれて、受け入れられる。
ありがとうございました。

安藤忠雄さんの家プロジェクトを今年の夏に直島で見学して
この、光の教会を生で見てみたいと思っていました。
東京で実寸大のレプリカが国立新美術館で展示もされる予定が決まっていますが
本物を見たい。実際に本物に触れるということが
わたしは大切だと思っています。なんでも体験。

地理がよくわかっていなかった中、大阪に行くことが決まり
どこで遊ぼうか調べていたら出合いました!運命♪
『大阪・穴場』とかで調べたんだったかな?

宿から1時間。電車とバスに揺られて、初めての土地でなんかドキドキ♡
でも、立ち寄ったことのある駅でした!その時は車で人を下しただけだけど。
少しだけ、アウェイ感がなくなって、心にゆとりが☆

少しだけ早起きして、ひとりでの旅。
とってもすがすがしい朝を向かけることができました。

最近は食べ物で自分と向き合っていることが多かったけど
別の角度から、自分を見つめることが出来た貴重な一時間となりました。

舞台照明の仕事をやっていたこともあって、ライトには少し敏感ですが
自然光には負けます。若干曇っていましたがとても優しい光が差し込んできました。

#osaka #光の教会 #茨木 #春日丘教会 #安藤忠雄 #新国立美術館 #六本木 #乃木坂 #大阪 #設計 #建築 #祈り #礼拝 #fuco #withf #travel #fun

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# by with-f | 2017-09-24 22:05 | Trip | Trackback | Comments(0)

菜園イタリアン

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サンマを梨で食べるなり。


松屋銀座で毎月開催されている、ライブキッチン。

菜園イタリアン藤田承紀(ふじたよしき)先生のお料理を堪能。
梨を大根にみたてて、スダチとパセリを混ぜてます。これが合う!
絶対、作ってみます!

某銀座③越百貨店ではサンマが一尾1,000円もしていたそうです。
藤田先生は、このライブキッチンでは必ず何かしら高級食材を入れているそうです。

夏には鱧(はも)が使われていました☺

ダンサーでもあり、ビーガン料理人でもあり、菜園もされて、思いある飲食店も。
なんでも教えてくれて、素敵なお方です!

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らんどね海と空(不定休)
千葉県船橋市神保町177-8(駐車場あり)
https://www.jizokai.com/blank-1

■松屋銀座B2 ライブキッチン
http://www.matsuya.com/m_ginza/floorguide/depachika/
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with fun

#藤田承紀 #fuco #菜園イタリアン #ビーガン #サンマ #さんま #秋刀魚 #梨 #秋 #旬 #松屋 #松屋銀座 #ライブキッチン #withf #インナービューティ #イタリアン #ディナー #お祝い #誕生日会 #晴れの日 #パーティ #ホームパーティ #itarian #party #birthday #Dinner #ニョッキ #ジャガイモ #じゃがいも #料理 #クッキング #食卓 #団らん #献立 #健康 #インナービューティ―ダイエット #cooking

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# by with-f | 2017-09-22 01:03 | やさしいごはん | Trackback | Comments(0)

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